Советы для приятного похода в русскую баню.

Дорогие гости, мы заботимся о вашем самочувствии и хотим, чтобы русская баня дарила вам настоящую пользу и радость! Регулярные посещения нормализуют сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, восстанавливают тонус и дарят глубокое расслабление. Если вы новичок, эти рекомендации помогут выработать личные правила, учитывая ваше здоровье. А знающие банщик знают: слушайте тело и наслаждайтесь традицией!

Подготовка к бане: дайте телу передышку

• Идите в баню через 2 часа после еды, чтобы избежать нагрузки на желудок.
• Откажитесь от алкоголя до, во время и сразу после — это сохранит пользу для сердца.
• По возможности планируйте поход в баню на первую половину дня: организм полон сил и парение станет приятной тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Перед входом в парилку: подготовьте тело

• Примите теплый душ и вытритесь насухо полотенцем.
• Защитите голову шапочкой или полотенцем — волосы не мочите.
• Снимите очки, украшения и контактные линзы — они нагреваются.

В русской парилке: парьтесь с веником и душой

• Лягте на полку с ногами выше головы для равномерного прогрева. Сидеть можно, но верх нагреется быстрее.
• Дышите через нос — так горячий воздух остынет и не обожжет легкие.
• Время первого захода: 2–4 минуты. Перерыв — 15–20 минут.
• Общая рекомендация — не более 3 часов с заходами. Со временем Вы сможете определить наиболее подходящий для себя ритм.
• Используйте веник для массажа — березовый, дубовый или эвкалиптовый, по желанию.
• Расслабьтесь полностью: забудьте суету и мысли. Баня — это покой и исцеление.

Гидратация: поддержите баланс
Пейте маленькими глотками для восстановления сил:

• Теплые травяные настои.
• Зеленый или цветочный чай.
• Брусничный морс или квас.

Избегайте больших порций за раз.

После парилки: контраст и отдых

• После последнего захода — контрастный душ, теплый или прохладный, или обливание для тонизирования.
• Можно помыть волосы.
• Не спешите вставать: посидите несколько минут для нормализации кровотока.
• Отдохните в зоне отдыха с чаем.

Финская мудрость: главное правило успеха
Финны — мастера бани, и их техника проста: никакого перегрева, дискомфорта или плохого настроения. Если некомфортно — выходите. Позитив, расслабление и удовольствие — ключ к пользе. Мы всегда поможем!